On dit que nous n'utilisons que 10% de la capacité de notre cerveau. Ce n'est cependant qu'un mythe. Ne désespérez pas ! Même si l'amélioration de votre performance mentale peut être un peu difficile, le renforcement de votre santé cognitive peut être une tâche plus facile. Il y a plusieurs façons de le faire.
Restez jeune et vif
Le cerveau est comme un muscle qui doit travailler continuellement pour maintenir ses capacités. Développez votre curiosité, donnez-vous l'occasion d'apprendre de nouvelles choses et de faire des découvertes. Optez également pour des exercices de mémoire et de réflexion tels que des mots croisés, des parties d'échecs ou des sudokus. Même un jeu de stratégie peut vous aider à garder l'esprit vif et astucieux. La stimulation des neurones peut aider à promouvoir leur renouvellement, permettant à votre cerveau de rester en bonne santé.
Mangez bien, pensez mieux
Le cerveau a des besoins élevés en nutriments. Inclure des fruits et légumes frais riches en antioxydants dans votre alimentation quotidienne peut contribuer à protéger vos neurones. De nombreuses études ont également montré qu'une consommation régulière d'oméga 3, un acide gras essentiel que l'on trouve dans les poissons gras, aide à maintenir la santé du cerveau. La vitamine B12 contribue également au bon fonctionnement du cerveau. On la trouve par exemple dans les produits laitiers et les œufs. L'incorporation de nutriments bénéfiques dans votre alimentation quotidienne est un must, de la tête aux pieds.
Bougez, bougez
Bien qu'il soit difficile de rester actif, il est fortement recommandé de garder non seulement votre corps en santé, mais aussi votre esprit. L'exercice physique stimule la circulation sanguine et donc l'oxygénation du cerveau. Une étude récente a montré que les athlètes sont capables de se concentrer davantage en raison de leur mode de vie actif. Ne paniquez pas, rester actif ne signifie pas nécessairement aller au gym tous les jours. Même une activité en plein air peut faire l'affaire. Rester en contact avec la nature aide à apaiser le cerveau lorsqu'il est stressé ou surmené et donc à renforcer ses capacités.
Un sommeil réparateur
Le sommeil est essentiel au corps, y compris au cerveau. C'est le moment où les déchets et les toxines accumulés pendant la journée sont éliminés. Le sommeil permet également au cerveau de mieux assimiler les informations de la journée et de les trier. La durée et la qualité du sommeil influencent non seulement votre mémoire et votre concentration, mais aussi votre humeur. Si vos nuits sont trop courtes, n'hésitez pas à faire une sieste.
Compléter votre cerveau
En plus des mesures quotidiennes que vous prenez pour rester alerte et alerte, vous pouvez également prendre un supplément de haute qualité à base d'ingrédients éprouvés. Clear BrainTM combine un extrait de noix avec des extraits de ginkgo, de thé vert et un complexe de vitamines B qui agissent tous pour soutiennent la santé du cerveau en aidant à améliorer les performances cognitives et la mémoire.
Avec l'âge, les fonctions de votre cerveau changent et votre performance mentale peut en être affectée. Cependant, vous n'êtes pas obligé d'abandonner. Maintenez la santé de votre cerveau et votre force cognitive avec la bonne approche et restez aussi aiguisé qu'une lame.
Par Jennifer Soueida, B.Sc.
