Votre mémoire n'a pas de limites. Tout au long de votre vie, votre cerveau est capable de stocker tous types d'informations. Cependant, l'âge, la fatigue, ou même les périodes d'agitation, peuvent affecter votre mémoire. Soudain, vous pouvez avoir l'impression d'avoir du mal à vous souvenir de certaines choses, comme l'endroit où vous avez garé votre voiture ou celui où vous avez placé vos clés. Heureusement, il existe certaines techniques qui peuvent vous aider. renforcer votre mémoire.
- Écrivez-le par écrit
Il peut parfois être difficile de mémoriser une leçon ou une information par cœur. Ce qui peut vous aider, c'est de réécrire dans vos propres mots ce dont vous avez besoin de vous souvenir et de le structurer de façon logique. Le fait d'écrire les choses aide à visualiser l'information et permet au cerveau de la traiter d'une manière plus facile à mémoriser.
- Continuez à poser des questions
Avez-vous déjà eu l'impression que lorsque vous lisez un article de presse ou un texte complexe, vous avez de la difficulté à retenir quelque chose ? Cela arrive à beaucoup d'entre nous. Essayez de transformer ce que vous venez de lire en questions. Cela vous obligera à comprendre le sujet plus en détail et vous permettra ainsi de mieux assimiler l'information par votre cerveau.
- Visualisez les choses
Mettez votre imagination au premier plan et essayez de transformer un texte ou une information en symboles (faites des diagrammes, des dessins, des bulles pour relier les idées). Cela peut vous aider à associer des images à des idées, ce qui peut vous aider à mémoriser les choses plus facilement.
- Raconter une histoire
Si vous avez de la difficulté à visualiser les choses, vous pouvez les scénariser. En créant une histoire et en l'encadrant avec l'information dont vous avez besoin de vous souvenir, vous la rendez plus captivante et donc plus facile à retenir pour vous.
- Supplément avec des nutriments bénéfiques
Les problèmes de cognition ou de mémoire peuvent avoir de nombreuses causes sous-jacentes. Parfois, cela peut être lié à des habitudes alimentaires, à un sommeil inadéquat ou même à des événements stressants ou traumatisants. Les techniques mentionnées sont un excellent moyen de commencer. Cependant, pour des effets à long terme, les nutriments bénéfiques qui stimulent le cerveau peuvent être avantageux. Chez New Nordic, nous croyons qu'il est important de compléter avec Clear BrainTMqui combine l'extrait de noix avec des extraits de ginkgo, du thé vert et un complexe de vitamines B qui agissent tous pour soutenir la santé du cerveau en aidant à améliorer les performances cognitives et la mémoire.
Par Jennifer Soueida, B.Sc.
