Comment réduire le taux de cortisol : Gérer le stress et améliorer le bien-êtreLe stress fait inévitablement partie de la vie quotidienne. Stress chronique dû à des défis permanents, stress aigu dû à...
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Pourquoi le magnésium est-il important ?
Le magnésium participe à plus de 300 réactions dans l'organisme. Il aide le cerveau, le cœur et les muscles à faire leur travail. Il contribue à l'énergie, à la fonction musculaire et à l'équilibre électrolytique de l'organisme.
Quelle est la différence entre le malate de magnésium et le bisglycinate de magnésium ?
Le malate de magnésium est du magnésium lié à l'acide malique, une substance naturelle que l'on trouve dans les fruits et dont la biodisponibilité est relativement bonne.
L'acide malique participe à la production d'énergie dans l'organisme, et certaines personnes utilisent le malate de magnésium spécifiquement pour ses bienfaits potentiels dans le soutien de la production d'énergie et la lutte contre la fatigue musculaire. Le bisglycinate de magnésium est du magnésium lié à la glycine, un acide aminé. Il est couramment utilisé comme forme douce et bien absorbée de supplémentation en magnésium. Le bisglycinate de magnésium est souvent préféré pour sa biodisponibilité élevée et ses effets laxatifs minimes par rapport à d'autres formes de magnésium.
Ai-je besoin de magnésium ?
Bien que le magnésium soit au cœur de tant de processus de nombreux processus importants dans l'organisme, 48 % des Américains consomment des quantités insuffisantes de magnésium dans leur alimentation (en particulier lorsqu'ils ne consomment pas suffisamment d'aliments entiers non transformés).
Un apport quotidien de 310 mg de magnésium pour les femmes et de 400 mg de magnésium pour les hommes est recommandé.