Vitalité. C’est un terme dont on parle beaucoup de nos jours. Mais que signifie-t-il vraiment ? On le définit souvent comme « l’état d’être fort et actif » ou même « le pouvoir de donner une continuité à la vie ». Nous pouvons aller plus loin et nous demander de quoi se compose réellement la vitalité. Il y a d’abord l’aspect physique, qui comprend le niveau d’énergie dont on dispose pour effectuer les tâches et activités quotidiennes. Ensuite, il y a la composante émotionnelle qui englobe la clarté d’esprit et la paix intérieure dont on a besoin pour se fixer des objectifs et les atteindre. C’est là que les idées sous-jacentes de santé et de bien-être entrent en jeu. Il y a trois facettes importantes qui doivent être sécurisées dans votre vie afin de atteindre la vitalité et la longévité.
1. Une bonne nutrition
Soyons réalistes, nous avons tous des jours où nous manquons d’énergie. Cependant, si cela se produit de manière récurrente et que vous vous sentez constamment en manque d’énergie, il est peut-être temps de réévaluer vos habitudes alimentaires. Une bonne nutrition est essentielle pour assurer votre vitalité pendant des années. Une approche plus naturelle de l’alimentation peut avoir un effet sur votre santé générale. Avec le temps, une alimentation équilibrée et les bons nutriments provenant des bons aliments peuvent vous aider à augmenter votre énergie, à perdre du poids, voire à réduire votre taux de cholestérol et votre glycémie. Quoi qu’il en soit, il n’est jamais trop tard pour inclure les bons nutriments dans votre alimentation.
2. Exercez votre corps et votre esprit
Le cerveau est comme un muscle, qui a besoin de travailler en permanence pour conserver ses capacités. Développez votre curiosité et optez pour des exercices de mémorisation ou de réflexion. La stimulation des neurones favorise leurs interconnexions et aide donc votre cerveau à rester en forme plus longtemps. L'exercice physique stimule la circulation sanguine et permet donc à plus d'oxygène d'arriver au cerveau, et en retour, développe de nouveaux neurones mieux connectés. Il semblerait que les sportifs puissent facilement se concentrer et rester alertes grâce à leur activité physique quotidienne. Dès que vous le pouvez, profitez du plein air. Le contact avec la nature aide à apaiser le cerveau lorsqu'il est stressé ou surmené et ainsi à booster ses capacités et à vous donner un sentiment de clarté. Supplémentation en L-théanine issue du thé vert favorise un sentiment de relaxation, condition préalable à un esprit clair. D'autres nutriments comme la grenade et les noix favorisent le bien-être mental et le gingko aide à santé cognitive et mémoire.
3. Dormir comme un bébé, se sentir comme un bébé
Le sommeil est essentiel et fondamental pour le corps. C'est le moment où notre corps et notre esprit se rechargent et où les toxines sont éliminées. Le sommeil aide le cerveau à absorber les informations qui vous sont données pendant la journée et vous aide à trier vos pensées et vos émotions. La qualité et la durée de votre sommeil peuvent facilement influencer votre mémoire, votre niveau de concentration et, en fin de compte, votre santé. Les risques de maladies cardiaques, de troubles anxieux et d'obésité sont plus élevés lorsque vous manquez de sommeil. Certaines herbes sont connues pour favoriser la relaxation et le sommeil. Une combinaison apaisante de camomille, de mélisse et de vitamines, est apaisant pour l'âme. Par conséquent, une bonne nuit de sommeil est essentielle au fonctionnement à long terme du corps.
Il est donc essentiel d’intégrer des habitudes saines dans votre routine quotidienne. Un programme de bien-être efficace, qui comprend des initiatives essentielles en matière de santé, telles que la nutrition, l’exercice et le sommeil, produira des résultats à long terme sur votre bien-être. Tout commence par la vitalité.
Par Jennifer Soueida, B.Sc.
