La rentrée scolaire approche à grands pas. Vous devez non seulement vous soucier des fournitures scolaires, mais aussi de la boîte à lunch de votre enfant. Comme la plupart d'entre nous, vous voulez sans aucun doute vous assurer de préparer un déjeuner sain et équilibré pour cette journée chargée en éducation. Ces dernières années, l'importance des aliments riches en acides gras a fait l'objet de nombreuses conversations, surtout chez les enfants. Ils sont particulièrement essentiels à la santé générale des enfants, de la tête aux pieds, littéralement.
Acides gras oméga-3 pour un potentiel maximal
Il existe plusieurs types d’acides gras, les oméga-3 étant les plus populaires. Pour les enfants en particulier, il a été prouvé que ce type d’acide gras est essentiel au bon développement du cerveau. De l’attention et de la concentration aux capacités d’apprentissage, la recherche a montré que la réputation des oméga-3 les précède dans le développement d’un enfant. Ils sont connus pour aider à la concentration dans les conditions de TDA (trouble déficitaire de l’attention) et de TDAH (trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité). Alors, comment nos enfants peuvent-ils en bénéficier ? Les aliments tels que le poisson, les graines de lin, les graines de chia, les noix (pour n’en citer que quelques-uns) ont une teneur élevée en acides gras oméga-3. Ils peuvent donc faire une différence lorsqu’ils sont inclus dans l’alimentation de votre enfant. Il est temps de remplacer les aliments de la boîte à lunch par de délicieux aliments riches en oméga-3 qui stimulent le cerveau.
Acide gras oméga-6, un autre meilleur ami
Un autre type d’acide gras, l’oméga 6, est tout aussi important que les autres. Tout comme son parent l’oméga 3, cet acide gras essentiel n’est pas synthétisé par l’organisme. Par conséquent, l’un des moyens d’aider votre corps à en obtenir des quantités efficaces est de passer par l’alimentation. Ils sont non seulement utiles pour nous, les adultes, mais aussi pour les enfants. Il a été démontré que les oméga 6 contribuent au développement du cerveau, tout comme les oméga 3. Des aliments tels que l’huile de graines d’onagre, l’huile de carthame et l’huile végétale ont une teneur élevée en acides gras oméga 6. Il est idéal de les inclure dans l’alimentation de votre enfant, même lorsqu’il est à l’école, et de l’aider à soutenir ses capacités cérébrales.
La route vers une boîte à lunch plus intelligente
La combinaison de ces deux acides gras essentiels est plus que bénéfique pour l'alimentation d'un enfant. Le développement précoce est essentiel pour ouvrir la voie à une santé cérébrale à long terme. Il est indéniable que l'incorporation d'aliments riches en acides gras est la première étape. Servez le poisson de manière adaptée aux enfants en y ajoutant des sauces aigres-douces. Vous pouvez même ajouter des graines de lin aux muffins, biscuits, toasts, etc. Soyez créatif ! Si cela vous semble un peu difficile, vous pouvez compléter l'alimentation de votre enfant avec un complément pour enfants, riche en un ratio scientifiquement prouvé d'oméga 3 et 6. ÉQUAZEN en est l'exemple parfait. Contenant une quantité cliniquement prouvée d'oméga 3 provenant de l'huile de sardine et d'oméga 6 provenant de l'huile d'onagre, elle contribue au développement du cerveau, des yeux et des nerfs chez les enfants et les adolescents. aide à soutenir la santé cognitive et la fonction cérébrale de nos jeunes et améliore même les niveaux de concentration chez les enfants et les adolescents atteints de TDAH.
En faisant preuve de créativité et en incorporant des aliments essentiels et nutritifs dans les boîtes à lunch même des mangeurs les plus difficiles, vous pouvez contribuer à améliorer la santé globale de votre enfant et ouvrir la voie à sa réussite.
Par Jennifer Soueida, B.Sc.
