L'hiver est terminé, ce qui signifie que le temps des séries Netflix, du chocolat chaud et des plats réconfortants est révolu. Avec le printemps qui approche, il est temps de se débarrasser de nos habitudes d'hibernation et de s'installer dans des routines qui profiteront à notre santé à long terme. Quels sont les éléments nécessaires à un mode de vie plus sain ? Voici quelques moyens de relancer votre engagement envers la santé cette saison.
Une bonne nuit de sommeil
Il est difficile de croire qu'une bonne nuit de sommeil commence par vos habitudes alimentaires. Si vous sautez le petit-déjeuner à cause d'une matinée mouvementée ou si vous mangez trop au dîner, il y a de fortes chances que vos habitudes de sommeil soient perturbées. Certains ont découvert que consommer plus de fibres et moins de graisses saturées peut aider à améliorer les habitudes de sommeil. Par conséquent, les effets de votre sommeil commencent tôt dans la journée, dès le réveil. Manger des repas sains tout au long de la journée fournira à votre cerveau les bons nutriments pour assurer une bonne nuit de sommeil. Saviez-vous qu'un peu de noix peut vous aider si vous avez encore du mal à dormir la nuit ? Elles sont riches en magnésium, qui abaisse les niveaux de cortisol et vous aide à vous détendre. Par conséquent, avec de bonnes habitudes alimentaires, vous êtes un pas de plus vers un sommeil réparateur.
Se remettre en forme et se dynamiser
Avec le beau temps qui nous entoure, il n’y a plus d’excuse pour rester à l’intérieur et éviter de passer du temps à l’extérieur. Que ce soit pour faire du vélo, courir ou simplement se promener avec des amis, passer du temps à l’extérieur vous aide à vous ressourcer, surtout après un hiver sédentaire. Les aliments qui boostent la vitalité peuvent également vous aider à retrouver de l’énergie ce printemps. Les aliments artificiellement sucrés et chargés de sucre doivent être évités car ils trompent le corps en lui donnant un regain d’énergie temporaire suivi d’une chute. Par conséquent, veillez à ce que votre régime alimentaire contienne des aliments riches en fer et en vitamine B12 pour vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour entrer dans la nouvelle saison.
Restez belle à l'intérieur comme à l'extérieur
Vous n’avez pas à le nier : le temps plus chaud vous incite à faire plus d’efforts pour votre apparence générale. Vous voulez vous assurer d’afficher vos cheveux plus brillants et votre peau éclatante dans le bel air printanier. Vous avez peut-être déjà essayé certaines options topiques pour restaurer vos cheveux et votre peau, mais les résultats sont temporaires. Pour garantir les effets à long terme de la beauté, il est essentiel de nourrir vos cheveux et votre peau de l’intérieur. Une alimentation riche en omégas et en antioxydants peut aider à hydrater les deux pour leur donner cette vitalité fraîche, longtemps après les saisons du printemps et de l’été. Par conséquent, un apport de nutriments appropriés peut redonner de la santé à vos cheveux et à votre peau après les mois secs de l’hiver.
Bien sûr, ce ne sont là que quelques-unes des façons dont vous pouvez commencer à « déshiverner » vos habitudes ce printemps et vous lancer dans une nouvelle saison remplie de routines à long terme plus saines pour bénéficier à l’anatomie globale de votre mode de vie.
Par Jennifer Soueida, B.Sc.
