La rentrée des classes approche à grands pas. Non seulement vous devez vous préoccuper des fournitures scolaires, mais aussi de l'emballage de la boîte à lunch de votre enfant. Comme la plupart d'entre nous, il ne fait aucun doute que vous voulez vous assurer de préparer un lunch sain et équilibré pour cette journée remplie d'éducation. Ces dernières années, l'importance des aliments riches en acides gras a fait l'objet de discussions, surtout chez les enfants. Ils sont particulièrement importants pour la santé générale des enfants - de la tête aux pieds - littéralement.
Les acides gras oméga-3 pour un plein potentiel jusqu'à
Il existe plusieurs types d'acides gras, les oméga-3 étant les plus populaires. Pour les enfants en particulier, il a été prouvé que ce type d'acide gras est crucial pour le développement sain du cerveau. De l'attention et de la concentration aux capacités d'apprentissage, la recherche a démontré que la réputation des oméga-3 précède le développement de l'enfant. On sait qu'ils aident à la concentration dans les cas de TDA (trouble déficitaire de l'attention) et de TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité). Comment nos enfants peuvent-ils en bénéficier ? Les aliments comme le poisson, les graines de lin, les graines de chia, les noix (pour n'en nommer que quelques-uns) ont une teneur élevée en acides gras oméga-3. Ils peuvent donc faire une différence lorsqu'ils sont inclus dans l'alimentation de votre enfant. Il est temps d'échanger les articles de la boîte à lunch contre de délicieux aliments riches en oméga-3 pour stimuler le cerveau.
L'acide gras oméga-6, un autre meilleur ami
Un autre type d'acide gras, les oméga-6, est tout aussi important que les autres. Tout comme ses oméga-3 relatifs, cet acide gras essentiel n'est pas synthétisé par l'organisme. Par conséquent, l'une des façons d'aider votre corps à obtenir des quantités efficaces est par le biais de l'alimentation. Ils sont utiles non seulement pour nous, les adultes, mais aussi pour les enfants. Il a été démontré que les oméga-6 et les oméga-3 favorisent le développement du cerveau. Les aliments comme l'huile d'onagre, l'huile de carthame et l'huile végétale ont une teneur élevée en acides gras oméga-6. Il est idéal de les inclure dans l'alimentation de votre enfant, même lorsqu'il est à l'école, et de l'aider à renforcer ses capacités cérébrales.
La route vers une boîte à lunch plus intelligente
La combinaison de ces deux acides gras essentiels est plus que bénéfique pour le régime alimentaire d'un enfant. Le développement précoce est essentiel pour ouvrir la voie à la santé du cerveau à long terme. Il est indéniable que l'incorporation d'aliments riches en acides gras est la première étape. Servez le poisson d'une manière adaptée aux enfants en y ajoutant des sauces aigre-douces. Vous pouvez même ajouter des graines de lin à des muffins, des biscuits, des toasts, etc. Soyez créatif ! Si cela vous semble un peu difficile, vous pouvez compléter l'alimentation de votre enfant avec un complément pour enfants, riche d'un rapport scientifiquement prouvé d'oméga 3 et 6. EQUAZEN en est le parfait exemple. Contenant une quantité cliniquement prouvée d'oméga 3 provenant de l'huile de sardine, et d'oméga 6 provenant de l'huile de primevère, il contribue au développement du cerveau, des yeux et des nerfs chez les enfants et les adolescents. En outre, il aide à soutenir la santé cognitive et les fonctions cérébrales de nos jeunes et améliore même les niveaux de concentration chez les enfants et les adolescents souffrant de TDAH.
En faisant preuve de créativité et en incorporant des aliments essentiels et nutritifs dans les boîtes à lunch de votre enfant, même les plus difficiles à manger, vous pouvez l'aider à améliorer sa santé générale et lui ouvrir la voie de la réussite.
Par Jennifer Soueida, B.Sc.
